求一個靠譜的一個半月減30斤方法。

瘦的太快體質會變差。如果你是女孩還容易月經不調，合理搭配飲食，不能不吃，不吃反彈的比原來還胖，自身經驗，多喝熱水，按時休息，晚上吃完水煮菜（菜可以吃到飽也沒事）和湯下樓溜達溜達或者打打羽毛球

每天只吃水煮菜，20天能減多少斤？

每天只吃水煮菜，20天能瘦多少斤？10斤，20斤，甚至30斤，都有可能?？墒菫槭裁匆@么做呢？不要命了嗎？

很多人，特別是一些女孩，在一些特殊情況之下會追求快速減肥。但是請大家一定要知道，快速減肥都會付出健康的代價，甚至是非常大的代價。

就拿問題中提到的水煮菜來說，20天只吃水煮菜，的確可以使體重下降，甚至可以說想降多少就降多少，但是這里邊的危害是非常非常大的。

只吃水煮菜的危害之一，能量不足。人之所以能夠維持正常的生命活動，有賴于食物為我們源源不斷的提供能量。人體的三大功能營養素是脂肪，蛋白質和碳水化合物。水煮菜中幾乎不含脂肪，只含有極少量的碳水化合物和蛋白質，所以單純的吃水煮菜能量是遠遠不能夠滿足機體的需求的。由此帶來的后果是疲勞，乏力，記憶力下降，注意力不能集中。甚至會影響到內臟的功能，如消化不良，心慌氣短等。

只吃水煮菜的危害之二，肌肉丟失。減肥的理想狀況是減掉脂肪，不減水分和肌肉。而肌肉最主要的構成成分是蛋白質，只吃水煮菜會導致蛋白質的攝入嚴重不足，肌肉迅速分解流失掉。造成的直接后果就是體重雖然下降了，但是皮膚松弛下垂，整個人嚴重衰老。

只吃水煮菜的危害之三，內分泌失調。人體必需的營養素有七大類，除了前面提到的三大功能營養素之外，還包括維生素，礦物質，膳食纖維和水。只吃水煮菜，會導致營養素的攝入嚴重不均衡，特別是對于女性來說會導致內分泌紊亂，出現月經不調甚至閉經等情況。嚴重的還會影響到生育。

只吃水煮菜的危害之四，減肥后反彈。只吃水煮菜會導致每天的能量攝入嚴重不足，機體會啟動自我保護機制，調節人體的基礎代謝率，使基礎代謝率下降，來維持正常的生命活動。沒有人能夠一直維持只吃水煮菜的狀態，一旦恢復到正常的飲食，由于基礎代謝率已經比原來降低，所以即使攝入和原來相同的食物，也會迅速的回到原來的體重，甚至比原來更胖。

總之單純的通過吃水煮菜來減肥，可以說是百害而無一利，減肥心切的帥哥美女們一定要慎重。要想減肥，一定不能操之過急，科學飲食加合理運動才是王道。

晚上吃水煮菜會胖嗎

晚上吃水煮菜一般不會胖，此類菜肴通常較為清淡熱量較低。當然還要結合一天的飲食來判斷，如果全天的飲食攝入熱量超過了你的基礎代謝，那還是有可能會發胖的。

什么時候就不該給孩子吃水煮菜了？

試著給寶寶一口大人吃的菜，如果寶寶很愛吃，說明寶寶已經喜歡美味了，做菜時就要講究味道，不能是水煮菜了

吃水煮菜一周能瘦多少

7斤左右吧，但是這個只能偶爾這么做，比較營養沒有得到補充，對身體不好堅持下來，一個月差不多10斤，但是每個人體質不同，這樣子對身體不好，建議還是正確搭配飲食

水煮菜怎么吃才減肥

一：吃水煮菜能減肥嗎？

因為水煮菜的熱量很低，其次，它含有豐富的纖維，有益于促進腸胃蠕動，能夠從腸道內帶走多余的、過量的營養成分，不至于我們大腹便便，對維持身體優美的曲線和體型很重要，合理食用水煮菜對減肥很有幫助。

二：怎么吃水煮菜最減肥？

水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯哦！

三：減肥效果好的蔬菜有哪些？

白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。

芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。清水煮不放油，拌入鹽，不好吃，堅持吧真是問對人咯。嘿嘿。 暑假時我去過專業的減肥機構。就是吃的水煮菜。 每天早上我爸媽上班前都幫我弄好再走的。 他們說水煮的比放油炒的方便多了，好象就是在水里澇一澇吧。（我沒學過，沒看過，不會做） 菜就是蔬菜呀。隨便什么菜都行的。 要是還有什么問題。你再來問我吧。