以下我們就為你列舉幾種常見的飲食陷阱，這樣以后你就可以見招拆招，破除迷信，重塑美麗新自我。

陷阱一：只吃水果蔬菜。

有些人以為蔬菜水果沒有熱量，因此就大吃特吃，然而，事實上卻非如此，許多食物中同樣含有大量的碳水化合物，而且水果中的熱量和糖分也相當高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達到減肥的效果。

陷阱二：喝酒不會增肥

很多人知道啤酒含有高熱量，但他們認為威士忌不會發胖。事實上，無論哪種酒，它都富含卡路里。一瓶啤酒和三小杯威士忌也含有相當于一碗米飯的卡路里。喝酒是減肥的絆腳石，這是真的。再說喝酒時還會吃點下酒的食物，就更是"變本加厲”地為身體增加脂肪。

陷阱三：不吃煮熟的蛋

我們吃雞蛋的時候最好煮熟再吃，因為一個煮熟的雞蛋含有80卡路里，但是當我們消化吸收的時候，腸胃需要消耗92卡路里的熱能，所以吃一個煮熟的雞蛋會讓我們的胃感覺更飽。事實上，我們已經減少了12卡路里?？梢?，多吃熟雞蛋有利于減肥。

陷阱四：專吃鳳梨

菠蘿含有少量的熱量，100克新鮮菠蘿，只有47卡路里，但吃菠蘿會使皮膚粗糙，甚至影響健康，所以不應該吃更多。

陷阱五：攝取過多的蛋白質會導致肥胖

在生物學中，蛋白質是構成人體組織器官的支架和主要物質，在人體生命活動中它起著十分重要的作用，由氨基酸借肽鍵連接起來形成多肽，然后由多肽連接起來形成物質，因此，沒有蛋白質就沒有生命活動的存在。但是蛋白質的攝入量是有限制的，正常飲食中，每位成人每天大約需要攝人30~45g的蛋白質使身體正常運轉。

高蛋白低脂肪的常見食物主要有瘦肉、蛋類以及魚類。從本質上來說，蛋白質與肥胖沒有多少關系，并且很重要的是蛋白質與脂肪是不互相轉換的。不過蛋白質在每天的新陳代謝中都要不斷被消耗，消耗的量也相對穩定，一旦攝入不足，便會出現"日見消瘦”的情形。同時，任何一位肌肉發達的人，蛋白質攝入量一定是十分充足，而他的皮下脂肪一定是很少的。因此，盡管有些肌肉很發達的人，即便體重超過標準體重的20%，也不能算是肥胖，換言之，肥胖只是脂肪組織相對過量而已，與蛋白質無關。

因此，在飲食中不要因為食物的蛋白質含量高就歧視那種食物，亦或是根本就抵制蛋白質的攝取，這樣只會造成營養不良，對減肥有百害而無一利。