養腎保腎對于需要注意的要點：
飲食調節
冬季日常膳食宜暖不宜寒，要注意滋補腎陰，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優質蛋白質食品，多食用牛、羊、狗肉等溫熱食品，食用含多種維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚干粗、皸裂，另外還要注意多喝水，以滋潤臟腑，增進食欲，驅寒保暖。需要說明的是，有些女性在冬季也有吃冰激凌的習慣，其實這從養腎的角度講是違背冬季養腎原理的。
起居調節
冬季由于氣溫較低，所以宜早睡遲起，這樣利于保暖。在保暖的同時，重視保持室內空氣新鮮和室內的空氣濕度。室內也可放一盆水，或者養些水仙花等適宜在室內養的植物，以調節空氣濕度。此外，女性在冬季一定注意衣著要御寒保暖，隨氣候變化增減衣服。還要注意足部和腰部的保暖，除穿保暖性能好的衣褲、鞋襪外，平時要注意多活動腳部，如跑步、散步等。有些女性朋友為了追求美麗，在冬季穿著較少，常常是"要風度不要溫度”，這著實是冬季養腎的大忌，想要養腎的女性在冬季一定要做好保暖措施。此外，冬季睡覺，包括在辦公室午睡，注意不要讓背部著涼。
房事調節
為了保持體內精氣充足，維持五臟六腑的正常生理功能，冬三月應適度做愛。寒冬季節，背部保暖十分重要?？梢赃x擇有陽光的中午，背對太陽曬上1～2小時，這樣既可暖背，又可利用陽光中的紫外線進行殺菌，同時，多曬太陽還可以促進人體對鈣的吸收作用；也可穿一件貼身的純棉、羽絨或皮毛背心，起到暖背作用。
運動調節
通常對于大多數人而言，每當到了冬季就不愛進行運動，這對于冬季養腎也是不利的。在冬季也應當選擇適當的鍛煉項目進行鍛煉。鍛煉場所應以室內為主，風和日麗的天氣，可進行適度的戶外鍛煉。這樣既可舒服筋骨、流通血脈，又是增熱保暖防寒的積極措施。尤其是對于女性朋友而言，冬季進行體育鍛煉，不僅有利于養腎，也可以提高自身的抵抗力。
環境調節
現在由于供暖條件的改善，在冬季我們的室內溫度一般都會達到20幾度，其實冬季如果室內溫度、濕度過高或過低都會對人們的工作、學習和生活產生不利影響。通常，對人體健康最適宜的溫度為18°c，工作效率最高的溫度是15~17°C。同時，冬季在室內有了暖氣或生了火爐，溫度比室外高很多，室內空氣大多較干燥，這時可在爐子上放一壺水，保持沸騰，使水蒸氣不斷散發；或在使用暖氣的室內放幾盆水，在地上灑些水，晾些濕衣服、濕毛巾；也可將花盆、魚缸放在室內，既可觀賞，又能調節空氣濕度。
總之，到了冬季，應該根據季節特點和人體生理周期的變化，選擇恰當的養腎方式，在冬季，做好保暖措施對于腎的保養是非常重要的，尤其是足部和腰部的保暖。在此也要提醒女性朋友們，美麗和纖瘦的身材固然重要，但是自己的健康也不能置之不理，在冬天一定不要只貪圖美麗而穿著較少的衣服，忽視了保暖，傷了腎臟，減弱了自己肌體的抗衰老的能力，這著實是一種舍本逐末的行為了。冬季養腎，要將保暖記心中，不只是在經期，安全期內的保暖同樣重要。
