春季養生

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  什么是中國老年人中平衡膳食寶塔

  奶類是老年人蛋白質、鈣等的重要來源。大豆可為老年人提供優質蛋白質、鈣、多不飽和脂肪酸、磷脂等。奶制品和豆制品同樣具有豐富的營養。專家建議，老年人每天應吃相當于液態奶300克的奶類及奶制品，以及大豆類及堅果30-50克。

  2021-12-27
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  夏季的進補

  綠豆，夏季常服，不但有清熱解毒的作用，而且還含有豐富的淀粉、脂肪、蛋白質、維生素、煙酸等。屬于良好的清補之品，可以煮粥或煨湯服食。西

  2021-12-06
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  春季如何飲食護膚

  春季萬物復蘇，一片生機勃勃的景象。但同時，細菌和病毒也開始大量繁殖，特別是病菌，繁殖能力大大加強。并且春季早晚溫差大，人體的免疫系統

  2021-04-12
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  四季護膚飲食法則

  皮膚是人體最大的器官，與外界直接接觸，外界環境的變化對皮膚的影響非常大。溫度、水分、氣候的變化，都會對皮膚構成一定的威脅。養護皮膚一

  2021-04-12
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  熱天喝冰凍飲料容易引發胃炎

  炎熱的日子，出汗，嘴干，心像火一樣。很多人為了快速降溫，喝一杯涼啤酒，喝一瓶涼飲料。感覺舒服了,但是剛喝下去的冰飲料、冰啤酒刺激溫暖的

  2020-09-12
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  中老年人為什么午餐要吃飽

  由于上午人的體內熱能消耗較大，午后還要繼續日?；顒?，因此，熱量應占每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150-200克，可在米

  2019-12-30
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  中老年人午餐時可多吃的食物是什么

  新鮮果蔬。新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，

  2019-12-30
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  中老年人吃好早餐的黃金法則

  研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4~5小時為好。如果早餐較早，那么用餐次數應該相應增加或者將午餐時間提前

  2019-12-30
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  甲狀腺功能減退對老年人有什么影響

  (1)促進新陳代謝，使絕大多數組織耗氧量加大，并增加產熱。(2)對長骨、腦和生殖器官的發育生長至關重要。(3)提高中樞神經系統的興奮性，還

  2019-12-30
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  什么是中老年養生保健16宜

  (1)發宜常梳：每晨梳發數十次，可疏風散火，明目清腦，增強腦髓功能，延緩脫發和白發的生長。(2)面宜多擦：每日晨起和夜眠時，用雙手合掌搓

  2019-12-30
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  胰島衰老會導致老年人多發糖尿病嗎

  《科學》雜志曾發表一項研究成果：．美國布朗大學的科學家近日發現，胰島素通過控制腦內激素的釋放影響著人體的衰老過程。研究發現，人體的

  2019-12-30
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  為什么骨骼肌長期得不到活動就要萎縮

  可見，運動對骨骼肌有著很大的影響，可表現為對骨骼肌代謝的影響和對骨骼肌功能和特性的影響，比如骨骼肌增粗，肌纖維橫斷面積加大，肌紅蛋

  2019-12-30
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  中老年人怎么做鐵屑加醋熱熨法

  鐵屑加醋熱熨法是熱熨療法的一種，具體操作是：取工廠機床刨下的純生鐵屑，用醋或5%稀鹽酸，按10：1的比例滲入，即5千克的鐵屑加入250毫升

  2019-12-30
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  中老年人拔火罐有哪幾種方法

  —般來說，中老年人可用的拔罐方法主要有以下幾種：1．火罐法利用燃燒使罐內形成負壓，將罐具吸著于皮膚上。根據操作又分為投火法、閃火法

  2019-12-30
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  聽力下降是步入老年的象征嗎

  從外耳道來看，這種退行性變化的原因主要是皮膚分泌功能的減退，使耳垢變得很硬，難以排出，這可能是影響聽力的原因之一。因此，老年人應定

  2019-12-30